Não tem muito tempo, mas quer tirar uns minutos do seu dia para fazer um treino rápido? Se este é o seu caso, o melhor é apostar num conjunto de cinco exercícios. Um ‘personal trainer’ diz-lhe os que deve fazer. São treinos mais indicados para mulheres.
“Exercícios dinâmicos para a zona abdominal ajudam a aumentar a produção calórica em geral. Ajuda na perda de gordura, o que permite que os músculos se tornem mais visíveis”, começa por dizer Ronny Garcia ao ‘website’ Eat This, Not That.
Conheça os exercícios em que deve apostar
Pranchas
“Envolvem vários músculos ao mesmo tempo, incluindo a zona abdominal, os oblíquos e até os glúteos.”
Abdominais com movimentos oblíquos
“Ajuda a definir e a fortalecer os músculos nas laterais da zona abdominal.”
Abdominais com bicicleta
“Proporcionam um treino abdominal bastante completo.”
Elevação de joelhos
“Proporciona um estímulo cardiovascular, o que ajuda a queimar mais calorias.”
Leia Também: Queime gorduras com este treino de alta intensidade na passadeira